SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • Świrzak - od dzisiaj zmieniam moje życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobiła mi się nieco lepsza ale progres siłowy był niewielki. Czytałem trochę forum, dieta to ponoć 80% sukcesu to mam już satysfakcję ze coś zmieniłem na lepsze. Mój plan treningowy jest taki jak w radach dla początkujących: martwy ciąg 14 powtórzeń, 4 serie, przysiady ze sztangą 14 powtórzeń 4 serie, ławeczka ze sztangą 14 powtórzeń 4 serie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-01-10 13:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] No i zaczyna sie problem jak powiększyć biceps i powiększyć mięśnie brzucha bez powiększenia bf wiem ze to trudne w przypadlosci mojej sylwetki, jaką dietę stosować? Jaki trening stosować bez silowni, opierając sie tylko na pompkach, przysiadach itp? Z dieta lekkie problemy bo na garnku mamy jestem ale słodyczy nie jem od 80 dni, trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2014-12-07 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anneke[blog]w drodze do celu-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] również propaguje diety typu 1200 kcal, a z ćwiczeń to tylko aeroby które trwaja wiecznosc.Postanowiłam wiec aby troche tutaj sie zadomowic -założyć swoj dziennik treningowy. Przegladajac sfd zauwazyłam , ze wiele osób tutaj posiada ogrona wiedze - mam nadzieje ze jakby co dostane od nich cenne wskazówki :) Dane: wzrost: 163 waga: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 2008-12-30 18:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening FBW prosze o poprawe i porady.SOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itp.Jednak od jakiegos czasu jakos ciezko idzie mi ruszenie wymiarow.O ile sila idzie dobrze , to wymiary srednio.Od 2 msc zajmuje sie tylko studiami mam mnostwo czasu na trening dieta jest a stoje w miejscuwczesniej mialem ciezka prace i sporo kcal pozerala.Probowalem juz roznych trenin obecnie robie splitt 2 razy w tyg partia. Najgorzej jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-02-19 13:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 tygodni jestem na redukcji ( zależy mi na obniżeniu % bf, nie na wadzę ). Do tej pory stosowałem trening typu SPLIT - 4 razy w tygodniu, wykonywałem aeroby zaraz po treningu 3 razy w tygodniu po 30 min, jednak chciałem wprowadzić pewne zmiany co do treningu i przeczytałem o FBW i ułożyłem na podstawie wzoru taki oto plan : Plan A 1. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2012-03-18 09:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna (od trenera) do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu Mimo to, wciąż korzystam z diety ułożonej przez tego człowieka, proszę o sprawdzenie, czy jest ona poprawnie ułożona? Co zmienić? 6:00 - 1.5 miarki białka z wodą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-02-03 14:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] NEAT 300) Typ budowy: endomorfik Bf%: 26% +/- 3% liczone wg domowego sposobu (odległość między palcami złapanej skóry nad kością biodrową + algorytm) Rodzaje wykonywanych treningów: 1. HIIT, m.in. zombie apocalypse workout z Youtube by Arnel Ricafranca obecnie 3 x tydzień), 2. trening aerobowo-siłowy- mieszanka HIIT’u (ad. nr 1), 6W oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2013-01-09 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testosteronu i wyszlo 7nmol gdzie 8.70 to dolne widelki. Postanowilem ze zaczne podawac testosteron caly czas plus jakies delikatne cykle ze wzgledu odzyskania zapalu na trening silowy.Postanowilem na pierwszy cykl(cyklik) dac: (zaznaczam ze chce zaczac delikatnie zeby zobaczyc jak moj organizm bedzie funkcjonowal,morfologia itp) 1-20 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2020-12-23 18:40:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam prosze o pomoc w ulozeniu mojego pierwszego cyklu, bedzie sie on opieral na propie i winstrolu. celem tego cyklu jest sila , przyrosty nie sa tak wazne, jednak 2-3 kg 'suchej' masy bedzie mile widziane. cwiczenia beda glownie na nogi , bo to w nich mi bedzie potrzebna najwieksza sila zakladalem , ze cykl bedzie trwal od 6 do 8 tyg. 1-6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-31 17:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zaraz po redukcji decyduję się na cykl na propionacie 8 tygodni 100mg/e2d. Dodatkowo z tendencji do lipo mimo niewysokiego BF'u (~11%), planuje nolve 20mg/e0d. Czyli rozpisując aby było widoczne: 1-8 PROPIONAT 100mg e2d 1-8 NOLVADEX 20mg eOd Potem PCT Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2014-04-21 12:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wraz z zakończeniem redukcji i postanowieniem przejścia na masę, postanowiłem zrobić kolejne podejście do prowadzenia dziennika :-) Dieta Jako ciekawostkę postanowiłem wybrać dietę IIFYM, czyli w skrócie jem produkty na jakie mam ochotę, jedynym warunkiem jest zgadzanie się ich makroskładników. Działalność diety na redukcji mogę potwierdzić [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2015-09-07 21:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowo-siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cóż mało jest informacji na ten temat w internecie, więc zbudowałem swój plan treningowy na podstawie informacji które znalazłem. Mam 17 lat. Jestem koszykarzem (gram amatorsko), ale w przyszłości chciałbym zagrać profesjonalnie. I dlatego podjąłem decyzję, że zacznę właśnie ten typ treningu. Wzrost: 192cm Waga: 84-85kg (BF ~10-12%) Jump: ~55cm [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-05-05 13:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fluoksetyna+SAA

    Temat
    Doping

    Pytanie jak w temacie. Jak pisze Infamous: Durabolin jest to bardzo dobry środek na pierwszy kontakt z anabolikami. Wyraża bardzo silne działanie anaboliczne, nawet większe niż w przypadku testo. oraz Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4080 Data: 2008-05-19 20:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój - Przebudowa diety

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://fotoo.pl//out.php?i=751604_dieta-2014-03-13.png&id=284ca33ac340f617373034383334 Oto moja przykładowa dieta, jem różnie ale makrosy podobnie. Dochodzi tłuszcz do smażenia lub sos. Wychodzi zwykle 2100-2200kcal. Zaczynałem 1,5 miecha temu z 2500kcal. Cheat day co dwa tygodnie. Zaczynałem z wagą ~95 kg, zrzuciłem do 89. Ale od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-03-13 10:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na lekki cykl

    Temat
    Doping

    [...] wszystkim liczę na przyrosty siły. Myślę, że osiągnę to przerzucając się na FBW i Crossfit, z tego względu że cf bawiłem sie jakiś czas temu i efekty były fajne, a sam trening jest własnie tym co lubie - siłą funkcjonalną. Myślę też, że na bombie rozpatrywanej pod tym kątem to dobry pomysł, tylko problem pojawia się przy rodzaju cf - czy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2013-05-04 00:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie + dobór suppli do totalnej wycinki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pełni mięśnie) + spacery z moją rottweilerką :) Do tego rozciągam się bo tu jest ze mną bardzo źle i muszę sporo nadrobić. Wrzucę siłownię i tu zastanawiam się jaki trening zastosować...??? FBW, PUSH&PULL? W późniejszym czasie chcę wrócić do Crossfitu. Rozumiem że drogą do spalania w ćwiczeniach siłowych dobrym podejściem jest duże [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2018-01-05 18:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ważąc prawie 100kg przy 175cm wzrostu, więc spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej wartościowe posiłki i produkty. Obecnie ważę 68.5kg i ćwiczę tylko siłowo 3-4 razy w tygodniu, chcę jednak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2015-02-04 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zatym jeszcze raz o pomoc. wiek: 17 lat wzrost 182 cm waga obecna 76 kg waga gdy zaczne diete ~77-78 kg obecny bf% ~13-14% szacowany bf% gdy rozpoczne diete ~14-15% trening siłowy : krótko, srednio czesto (2-3/tyg) cel:MOC ( czyli ciezki :P) aktywnosc inna : na poczatku skromnie, potem gdy zrobi sie cieplo naprawde duza(2-3h intensywnej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2006-04-04 20:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Najpierw krótkie wprowadzenie, ćwiczę 5 tyg. po 4 miesięcznej przerwie bez diety i treningu, odrobiłem już spadki na kreatynie, teraz sie wytnę z 4 tyg. na efedrynie i z dniem 1 stycznia ruszam z cyklem. Towar który posiadam w moim koszyku ze słodyczami to: -2 x M-drol -E-stane -Metka EAP 100tab 5mg(rok już w szafce) -Meta Razak 100tab 10mg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2008-11-21 16:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Jarka

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam! :-) Mam prośbę o rady odnośnie rozkładu BTW i treningu dla mężczyzny. Znam zasady czystej miski wg. ladies, więc w tej kwestii jest raczej ok. Spodziewałam się większych spadków przy takiej wadze i takiej ilości tkanki tłuszczowej. Wiek : 36 Waga : 98,1kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa (na wysokości pępka): 104,5cm [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2014-02-08 13:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)